Članak · ~6 min čitanja
Što je TEAM-CBT?
Ukratko
TEAM-CBT je strukturiran oblik kognitivno-bihevioralnog pristupa (KBT) koji je razvio dr. David Burns, autor knjige Feeling Good. TEAM označava četiri faze: Testiranje, Empatiju, Procjenu otpora i Metode. Napredak se mjeri na svakom susretu. Coach koji ga je učio može podučavati njegove vještine i pratiti djeluju li, ali ne može postavljati dijagnoze ni pružati kliničku skrb.
Rose Markotic · coach za anksioznost
Rosin put do coachinga vodi kroz više od deset godina kliničke edukacije i prakse: diplomski studij na Sveučilištu Santa Clara i godine provedene u grupi dr. Davida Burnsa za TEAM-CBT na Stanfordu, gdje je nastao taj pristup utemeljen na mjerenju napretka.
Tko je dr. David Burns?
Dr. David Burns američki je psihijatar i izvanredni klinički profesor emeritus (Adjunct Clinical Professor Emeritus) na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford. Najpoznatiji je po knjizi Feeling Good iz 1980., jednoj od najčitanijih knjiga o kognitivno-bihevioralnim metodama, a kasnije je razvio TEAM-CBT. Rose Markotic godinama je bila dio TEAM-CBT grupe dr. Burnsa na Stanfordu.
Što znači TEAM?
TEAM je kratica za četiri faze kroz koje susret prolazi, i to tim redom. Redoslijed je bitan.
T: Testiranje
Na početku i na kraju svakog susreta kratkim upitnikom ocijenite kako se osjećate. Rad se procjenjuje prema tim brojevima, a ne prema tome koliko je razgovor bio ugodan, pa se susret koji nije pomogao vidi kao susret koji nije pomogao.
E: Empatija
Prije bilo kakve tehnike cilj je stvarno razumjeti problem i kako ga doživljavate iznutra, i da vi potvrdite da ste shvaćeni. Vještine primijenjene na problem u kojem se ne osjećate shvaćeno rijetko djeluju.
A: Procjena otpora
Faza koju većina pristupa preskače. Prije promjene otvoreno se pogleda zašto dio vas možda ne želi promjenu: što vam anksioznost daje i što bi vas promjena koštala. Kad se to razjasni, alati se češće i zadrže.
M: Metode
Tek tada dolaze konkretne vještine: velik izbor alata za provjeravanje anksioznih misli, promjenu ponašanja i smirivanje tijela, odabranih prema vama, a ne prema fiksnom scenariju.
Po čemu se razlikuje od klasičnog KBT-a?
KBT je široka obitelj vještina za prepoznavanje iskrivljenih misli, njihovo provjeravanje i promjenu ponašanja koje ih hrani. Jedan je od najistraženijih pristupa anksioznosti i lošem raspoloženju. TEAM-CBT zadržava te korijene i dodaje tri stvari: mjerenje na svakom susretu, empatiju prije tehnike i otvoren rad s otporom prema promjeni prije nego što se uvede ijedna metoda.
Za vas to znači brzu povratnu informaciju: već nakon susreta ili dva vidi se smiruje li vas određena vještina, umjesto da mjesecima radite nešto na povjerenje. Glavne alate ukratko opisuje TEAM-CBT toolkit (na engleskom), a misaone zamke s primjerima na hrvatskom: kognitivne distorzije.
Što coach može, a što ne može
Coach može podučavati vještine i voditi mjerenje: taj dio u coachingu ostaje isti. Coach ne postavlja dijagnozu, ne radi s kliničkim stanjima i nije zamjena za kliničku skrb. Ovo je coaching koji podučava KBT vještine. Nije psihoterapija. Ako vam je potreban KBT kao klinička skrb, Rose će vam to reći i pomoći vam da ga pronađete. Više o razlici: što je coaching.
Kada se obratiti liječniku
Ako tjednima osjećate dugotrajno loše raspoloženje, gubitak interesa ili jaku anksioznost, ako ne možete raditi ili imate misli o samoozljeđivanju, obratite se svom liječniku obiteljske medicine. Ako ste u krizi, nazovite 112 ili Centar za krizna stanja i prevenciju suicida KBC Zagreb na 01 2376 335 (0–24 sata).
Česta pitanja
Pitanja i odgovori
- Što je TEAM-CBT?
- TEAM-CBT je strukturiran oblik kognitivno-bihevioralnog pristupa koji je razvio dr. David Burns. Kratica TEAM označava Testiranje, Empatiju, Procjenu otpora i Metode, a napredak se mjeri na svakom susretu kratkim upitnicima.
- Tko je David Burns?
- Dr. David Burns američki je psihijatar i izvanredni klinički profesor emeritus na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford, autor knjige Feeling Good (1980.) i tvorac TEAM-CBT pristupa. Druge njegove knjige su The Feeling Good Handbook, When Panic Attacks i Feeling Great.
- Koja je razlika između KBT-a i TEAM-CBT-a?
- KBT je široka obitelj kognitivno-bihevioralnih vještina. TEAM-CBT je jedan njezin strukturiran oblik koji dodaje mjerenje na svakom susretu, empatiju prije tehnike i rad s otporom prema promjeni prije uvođenja metoda.
- Mogu li raditi TEAM-CBT coaching na hrvatskom?
- Ne, susreti su na engleskom jeziku. Rose Markotic radi online ili, na upit, uživo kod Opatije. Prvi razgovor od 20 minuta je besplatan i na njemu se dogovori odgovara li vam takav rad.
Sljedeći korak
Vještine koje se mogu izmjeriti.
Besplatan razgovor od 20 minuta, online. Susreti su na engleskom jeziku. Kako izgleda KBT coaching
Rezervirajte razgovor