Članak · ~6 min čitanja
Nostalgija: kad vam nedostaje dom.
Ukratko
Nostalgija je čežnja za poznatim ljudima, mjestima i navikama nakon odlaska od kuće. Česta je, nerijetko stigne tek nekoliko mjeseci nakon selidbe i obično slabi. Pomaže imenovati je bez osude, rano izgraditi rutine, održavati kontakt s domom redovito, ali ne stalno, i pronaći jedno mjesto kojem pripadate. Sličan osjećaj može se javiti i kad se nakon godina vratite u Hrvatsku.
Rose Markotic · coach za anksioznost
Rosin put do coachinga vodi kroz više od deset godina kliničke edukacije i prakse: diplomski studij na Sveučilištu Santa Clara i godine provedene u grupi dr. Davida Burnsa za TEAM-CBT na Stanfordu, gdje je nastao taj pristup utemeljen na mjerenju napretka.
Zašto nostalgija pogodi baš sada
Prvi mjeseci u novoj zemlji često su uzbudljivi. Kad novost izblijedi, gubici postanu stvarni: nedostaju vam lagani razgovori, ljudi koji vas znaju godinama i osjećaj da znate kako sve funkcionira. Nostalgija se može javiti kao tuga, umor, razdražljivost, loš san ili stalna potreba da provjerite što se događa kod kuće.
To nije znak da ste krivo odlučili. Mnogi nakon početnog oduševljenja prođu kroz pad, često negdje između trećeg i osamnaestog mjeseca, a zatim kroz postupnu prilagodbu.
Kako se nositi s nostalgijom
1. Imenujte je bez osude
Nostalgija znači da ste imali nešto vrijedno. Kad naiđe, recite si „ovo je nostalgija", a ne „pogriješila sam" ili „ne snalazim se". Takva, blaža misao lakše se nosi i brže prolazi.
2. Gradite rutine prije nego što vam se da
Poznati ljudi su vas dosad smirivali više nego što ste primjećivali. Dio tog posla mogu preuzeti rutine: isti kafić, ista šetnja, isti tečaj svaki tjedan. Počnite rano, čak i kad se čine besmislenima.
3. Dom u dogovorenim terminima
Kontakt s domom pomaže, ali stalno praćenje života kod kuće drži vas na dva mjesta odjednom. Dogovorite redovite pozive s ljudima koji vam znače, umjesto da se javljate cijeli dan.
4. Uhvatite usporedbe
„Kod kuće je sve bilo bolje" obično je izbor najljepših uspomena. Primijetite kad uspoređujete najteži dan ovdje s najljepšim sjećanjem od tamo i zapitajte se što je zapravo istina o oba mjesta.
5. Pronađite jedno mjesto pripadanja
Pripadanje raste ponavljanjem, a ne jednim velikim izlaskom. Odaberite jednu grupu, klub ili volontiranje i dolazite nekoliko mjeseci prije nego što procijenite pomaže li.
Ako uz nostalgiju dolazi i usamljenost, pogledajte kako smanjiti usamljenost, a ako je u prvom planu tuga, tuga.
Povratak u Hrvatsku: kad je i dom postao stran
Povratak nakon godina u inozemstvu rijetko je jednostavan “dolazak kući”. Vi ste se promijenili, ljudi su nastavili svoje živote, a mnogi neće biti previše znatiželjni o životu koji ste vodili negdje drugdje. Taj osjećaj na engleskom se zove reverse culture shock i može biti teži od prvog odlaska, jer ga nitko ne očekuje, pa ni vi.
Pomažu iste vještine: imenujte osjećaj, gradite nove rutine umjesto da se pokušavate vratiti u stare i potražite ljude koji su i sami živjeli vani. Nostalgija se ponekad okrene: nakon povratka možete čeznuti za mjestom koje ste napustili, i to je jednako normalno.
Kada se obratiti liječniku
Ako tjednima osjećate dugotrajno loše raspoloženje, gubitak interesa ili jaku anksioznost, ako ne možete raditi ili imate misli o samoozljeđivanju, obratite se liječniku u zemlji u kojoj živite. Coaching podučava vještine i nije zamjena za kliničku skrb. Ako ste u Hrvatskoj i u krizi, nazovite 112 ili Centar za krizna stanja i prevenciju suicida KBC Zagreb na 01 2376 335 (0–24 sata). Linije za druge zemlje nalaze se na stranici s kriznim linijama (na engleskom).
Česta pitanja
Pitanja i odgovori
- Kako se nositi s nostalgijom?
- Imenujte je bez osude, rano izgradite nekoliko rutina, održavajte kontakt s domom u dogovorenim terminima umjesto cijeli dan, primijetite nepravedne usporedbe i redovito dolazite u jednu grupu ili aktivnost u kojoj možete pripadati.
- Koliko traje nostalgija?
- Ne postoji fiksno trajanje. Kod mnogih dolazi u valovima, najjača je nekoliko mjeseci nakon selidbe, a slabi kako se grade rutine i nove veze. Prvih 12 do 18 mjeseci u inozemstvu mnogi opisuju kao najteže.
- Je li normalno osjećati se strano nakon povratka u Hrvatsku?
- Jest. Nakon godina vani i vi i dom ste se promijenili, pa povratak može biti zbunjujuć ili usamljen. Taj osjećaj je čest i neočekivan, a obično slabi kad izgradite nove rutine i povežete se s ljudima koji su i sami živjeli u inozemstvu.
- Može li coaching pomoći kod nostalgije?
- Može, kod svakodnevne strane: brige, usporedbi, usamljenosti i građenja novih rutina. Rose Markotic radi online ili, na upit, uživo kod Opatije, s ljudima koji žive vani i s onima koji su se vratili, a susreti su na engleskom jeziku. Prvi razgovor od 20 minuta je besplatan.
Sljedeći korak
Daleko od doma, ne sami s tim.
Besplatan razgovor od 20 minuta, online. Susreti su na engleskom jeziku. Kako izgleda KBT coaching
Rezervirajte razgovor