Članak · ~5 min čitanja
Kriza identiteta.
Ukratko
Kriza identiteta razdoblje je u kojem se pitate tko ste, obično nakon velike promjene: selidbe u drugu zemlju ili povratka kući, umirovljenja, prekida veze, odlaska djece ili gubitka posla. Nije slom, nego prijelaz. Pomaže imenovati ulogu koja se promijenila, odvojiti vrijednosti od uloga, isprobavati nove stvari malim koracima i dopustiti si razdoblje nesigurnosti.
Rose Markotic · coach za anksioznost
Rosin put do coachinga vodi kroz više od deset godina kliničke edukacije i prakse: diplomski studij na Sveučilištu Santa Clara i godine provedene u grupi dr. Davida Burnsa za TEAM-CBT na Stanfordu, gdje je nastao taj pristup utemeljen na mjerenju napretka.
Zašto dolazi do krize identiteta?
Velik dio onoga što smatramo “sobom” vezan je uz uloge, mjesta i ljude oko nas. Kad se nešto od toga promijeni naglo, osjećaj tko smo može se uzdrmati, čak i kad je promjena bila željena. Česti okidači su selidba u novu zemlju, povratak kući nakon godina vani, mirovina, roditeljstvo, prekid ili gubitak posla.
Kako izaći iz krize identiteta
1. Popišite uloge koje ste imali
Zapišite uloge koje su vas dosad definirale: posao, roditelj, partner, „ona koja sve organizira". Koje su se promijenile ili nestale? Kriza identiteta često je zapravo gubitak uloge, i lakše ju je razumjeti kad je imenujete.
2. Odvojite vrijednosti od uloga
Uloga može nestati, a vrijednost ostati. Ako ste bili roditelj koji brine o drugima, briga je vrijednost koju možete živjeti i na nove načine. Zapišite tri vrijednosti koje su vam važne bez obzira na ulogu.
3. Isprobavajte, ne odlučujte odmah
Identitet se ne gradi jednom velikom odlukom, nego malim pokusima: tečaj, volontiranje, nova grupa ljudi, projekt. Pogledajte što vas veseli, a ne što bi „trebalo".
4. Dopustite si razdoblje između
Između starog i novog identiteta obično postoji razdoblje nesigurnosti. To nije znak da nešto ne valja, nego dio prijelaza. Pokušajte ga podnijeti bez žurbe da odmah sve znate.
5. Pazite na usporedbe
„Svi drugi znaju tko su i kamo idu" je misaona zamka. Većina ljudi prolazi kroz slična razdoblja, samo o njima rjeđe govori.
Ako se kriza poklapa sa srednjim godinama, pogledajte kriza srednjih godina, a ako je vezana uz selidbu ili povratak, nostalgija.
Kada se obratiti liječniku
Ako uz pitanje tko ste dolaze tjednima loše raspoloženje, gubitak interesa, jaka anksioznost ili misli o samoozljeđivanju, obratite se svom liječniku obiteljske medicine. Coaching podučava vještine i nije zamjena za kliničku skrb. Ako ste u krizi, nazovite 112 ili Centar za krizna stanja i prevenciju suicida KBC Zagreb na 01 2376 335 (0–24 sata).
Česta pitanja
Pitanja i odgovori
- Što je kriza identiteta?
- Kriza identiteta razdoblje je preispitivanja tko ste, obično nakon velike životne promjene poput selidbe, mirovine, prekida ili odlaska djece. Prate je nesigurnost i osjećaj da stare uloge više ne odgovaraju, a nove još nisu jasne.
- Koliko traje kriza identiteta?
- Nema fiksnog trajanja. Obično slabi kad imenujete ulogu koja se promijenila, oslonite se na vrijednosti koje su ostale i počnete isprobavati nove stvari malim koracima.
- Kako se nositi s krizom identiteta nakon selidbe?
- Nakon selidbe gubite i uloge i ljude koji su vas poznavali. Pomaže graditi nove rutine, zadržati ono što vam je važno iz starog života i dati si vremena. Sličan osjećaj može se javiti i nakon povratka kući.
- Može li coaching pomoći u krizi identiteta?
- Može: coaching pomaže razjasniti vrijednosti i graditi novo poglavlje korak po korak. Rose Markotic radi online ili, na upit, uživo kod Opatije, a susreti su na engleskom jeziku. Prvi razgovor od 20 minuta je besplatan.
Sljedeći korak
Novo poglavlje, korak po korak.
Besplatan razgovor od 20 minuta, online. Susreti su na engleskom jeziku. Kako izgleda KBT coaching
Rezervirajte razgovor